DesertaiSveikuoliški receptai be cukraus ir gliuteno

Dažnai prapjauname moliūgą ir neturime fantazijos kur ir kaip jį suvartoti. Siūlau išmėginti nuostabų apelsino ir moliūgo derinį. Greitai paruošiami, be gliuteno (glitimo) ir cukraus, daug baltymų turintys sveiki vafliai! Puikaus skonio tiek šilti, tiek šalti. Jie minkšti, kvapnūs ir natūraliai saldūs. Tai tobulas pasirinkimas sveikiems pusryčiams! Moliūgas yra labai maistingas, turtingas beta karotenu, skaidulomis ir antioksidantais bet kurių patiekalų ingredientas. Jis gerina virškinimą, imunitetą ir širdies veiklą. Jis suteikia kepiniams natūralų saldumą, turi mažai kalorijų ir daug naudos organizmui!

Skaityti visą →

Tai ne tik desertas, bet ir būdas pasirūpinti savimi bei artimaisiais. Juos pagaminti taip paprasta, kad net pirmą kartą gaminant pavyks idealiai. Tad pasiruoškite ingredientus ir skubėkite sukurti kažką ypatingo!

Šie kokosų saldainiai puikiai tinka kaip rankų darbo dovana, kuri išreiškia nuoširdų rūpestį savo artimaisiais. Supakuoti į dailią dėžutę ar popieriuką, jie taps jaukia, gardžia ir sveikatai palankia staigmena artimiesiems. Tai dovana, kuri ne tik primins rojaus skonį, bet ir kalba apie atsakingą požiūrį į sveikatą.

Skaityti visą →

Kepant šį aguonų pyragą, užlieja namus šventinė nuotaika. Paprastas receptas leidžia improvizuoti: datulės ar abrikosai, migdolų, lazdyno riešutų miltai – suteiks ypatingą skonį. Šis pyragas be cukraus, blogųjų riebalų, minimalus kiekis riešutų miltų, o tuo pačiu skanus, sotus. I6laikytos visos Kalėdinio pyrago tradicijos, tačiau jis yra palankus sveikatai ir figūrai. Beje, jo paruošimas užtruks tik 5-7 minutes!!!

Skaityti visą →

Šie keksiukai ypač greitai ir paprastai pagaminami, nereikalauja daug pastangų ir specialių įgūdžių, todėl tinka net ir pradedantiesiems virtuvėje. Jie ne tik skanūs, bet ir maistingi – gausūs skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų. Tai puikus pasirinkimas pusryčiams, lengvam užkandžiui kelionėje ar net kaip skanus desertas, kurį galite neštis į svečius. Be to, dėl natūralių ingredientų šie keksiukai ilgai išlieka švieži, todėl galite jais mėgautis net kelias dienas!

Skaityti visą →

Dar vienas mano atradimas- rabarbarų pyragas! pati rabarbarų neauginu, bet gavusi dovanų, panorau išmėginti. Atraskite ir jūs nepakartojamo skonio keto draugišką pyragą – švelnus, gaivus ir mažai kaloringas desertas, kuriame dera saldumas, rūgštumas ir biskvito minkštumas. Tobulas derinys, o svarbiausia – paruošiamas itin greitai!

Skaityti visą →

Jei spintelėje nėra jokių miltų, o norite skanaus pyrago, šis receptas jums. Jame nėra ne tik miltų, bet ir jokio pridėtinio cukraus ar saldiklių. Saldumas iš natūralių džiovintų vaisių, nedaug sviesto, o baltymų ir skaidulinių medžiagų kiekis tiesiog wow! Paruošti tešlą užtruksite 20-25 minutes, priklausomai nuo įgūdžių, bet nepavykti jis negali net ir kepant pirmą savo gyvenime pyragą.

Skaityti visą →

Ar teko paruošti keksiukus per 3 minutes? Ir dar su aguonomis!!! Pamėginkite ir nustebsite ne tik nuo paruošimo greičio, bet ir sodraus skonio. Aguonos turi mažai kalorijų, todėl galite mėgautis šiais keksiukais ir nebijoti jų paragauti net vakare. Šis receptas subalansuotas keto mitybai, bet, pakeitus miltus, galite turėti kitokio skon io, struktūros ir naudos.

Skaityti visą →

Kalėdiniai sausainiai gali būti puiki dovana bet kam. Visi apsidžiaugs naminiais, rankų darbo sausainiais. O jei dar priderinsite skanios arbatos pakuotę ar riešutų kremą, nereikės sukti galvos dėl sveikų ir skanių dovanų ar vaišių savo svečiams. Šiuos sausainius išsikepti labai paprsta, tik turėkite šaukštelį miltų rišiklio.

Skaityti visą →

Išsikepkite Kalėdų pyragą patys – tai smagus kūrybinis procesas ir nuostabus Kalėdų kvapas namuose! Jūsų šeimai suteiks ypatingą jausmą valgyti savo pačių kūrinį. Tai gera proga išmėginti naują receptą, gaminant aptarti prabėgusius metus ir tuo pačiu išreikšti meilę vienas kitam ir patirti šventinės džiaugsmo džiugesį! Šiame recepte dar atskleisiu Kalėdinių prieskonių naudas!

Skaityti visą →

Šie gaivūs apelsinais ir šokoladu kvepiantys kepiniai, be pridėtinio cukraus ir gliuteno – tai puikus būdas mėgautis šventiniu skoniu nors ir kasdien, neaukojant sveikatos. O svarbiausia! – juos pagaminti tetruksite 8-10 minučių:).  Apelsinai stiprina imuninę sistemą ir skatina kolageno gamybą. .Juos vartojant gausite ne tik skaidulų, vitamino C, antioksidantų, bet ir visaverčių baltymų ir gerųjų riebalų. Kakava gali padėti išlaisvinti endorfinus ir serotoniną, kurie gerina nuotaiką.

Skaityti visą →

Šių sausainių gamybai naudoju žemės riešutų kremą be cukraus ir migdolų miltus. Šie produktai gali prisidėti prie tinkamo sveikųjų riebalų kiekio vartojimo. Riešutų riebalai teigiamai veikia odą. Kakava yra geros nuotaikos garantas ir gamina neurotransmiterius streso mažinimui. Kofeinas, esantis kakavoje, gali padėti pagerinti kraujotaką ir širdies sveikatą. Rinkitės šokoladą, kuriame nėra daug cukraus ir blogų riebalų, nes turėsite mažesnę naudą ir daugiau kalorijų.

Skaityti visą →

Jei norite, kad niekas nepastebėtų, jog šiuose keksiukuose yra daržovių, naudokite du slaptus ingredientus: 100 proc. kakavą ir skaldytas kakavos pupeles. Šie produktai suteikia keksiukams intensyvų šokoladinį skonį, kurį daugelis žmonių mėgsta. Kakavos pupelės yra geras šaltinis skaidulinių medžiagų, geležies, Q 10, antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų. O tai iškelia keksiukų maistinę vertę.

Skaityti visą →