Ilgesnis ir sveikesnis gyvenimas prasideda ne nuo kasdienių pasirinkimų.
Ar įmanoma ilgiau išsaugoti energiją, judrius sąnarius, aštrų protą, sveiką virškinimą ir džiaugsmą gyvenimu? Kaip kasdienėje lėkštėje slypintys pasirinkimai veikia mūsų medžiagų apykaitą, uždegiminius procesus ir organizmo atsparumą?
Kviečiu į ypatingą sveikatingumo savaitgalį, kuriame mokslas paremtas praktika, sveikas maistas – su tikru gastronominiu malonumu, o rūpestis savimi taps ne dar viena pareiga, bet malonia gyvenimo dalimi.
Trijų dienų patirtis, kuri gali tapti naujo santykio su savo kūnu pradžia!
Stovyklos data:
2027 m. gegužės 14-16 d.
Stovyklos laikas:
atvykimas penktadienį :16.00 –17:00 val.
išvykimas sekmadienį : 16.00 val.
Prisijunkite, jei norite gyventi be vaistų ir išmokti sustabdyti bėgantį laiką!
KODĖL VERTA ATVYKTI?
Šiuolaikinis gyvenimo tempas, lėtinis stresas, miego trūkumas, mažas fizinis aktyvumas ir mitybos įpročiai gali prisidėti prie prastesnės metabolinės sveikatos bei ilgainiui didinti kai kurių lėtinių ligų riziką.
Tačiau gera žinia ta, kad kasdieniai įpročiai turi reikšmės bet kuriame amžiuje.
Šioje stovykloje ieškosime atsakymų, kaip:
- Mažinti lėtinių ligų riziką – suprasti mitybos, fizinio aktyvumo ir kitų gyvenimo būdo veiksnių reikšmę.
- Išsaugoti energiją ir gyvybingumą – rūpintis raumenimis, kaulais, sąnariais ir medžiagų apykaita.
- Padėti žarnynui dirbti mūsų naudai – pažinti mikrobiotos, skaidulų ir fermentuotų produktų svarbą.
- Palaikyti smegenų sveikatą – suprasti miego, streso, judėjimo ir mitybos ryšį su atmintimi bei dėmesiu.
- Išmokti valgyti sočiai ir sąmoningai – suvaldyti nuolatinį norą užkandžiauti, geriau planuoti valgymus ir atrasti sveikesnių alternatyvų.
- Kurti ilgalaikius įpročius – be kraštutinumų, drastiškų dietų ir trumpalaikių pažadų sau.
AKTUALIOS TEMOS
1. Priešuždegiminė lėkštė praktiškai
Ne draudimų sąrašas, o aiškus metodas, kaip sudaryti kasdienę lėkštę, pasirinkti baltymus, skaidulas ir kokybiškus riebalus.
2. . Raumenys – sveiko amžėjimo valiuta
Jėga, pusiausvyra, mobilumas ir baltymų vaidmuo. Praktiniai būdai išsaugoti judėjimo laisvę bėgant metams.
3. Žarnyno mikrobiota ir kasdieniai pasirinkimai
Skaidulos, augalų įvairovė, fermentuoti produktai ir dažniausi mitai apie žarnyno valymą bei papildus.
4. Miegas, stresas ir smegenų sveikata. Kaip kasdienis režimas veikia apetitą, energiją ir savijautą, ir kokias paprastas praktikas galime taikyti namuose.
5. Menopauzė, hormoniniai pokyčiai ir sveikas amžėjimas
Kaip keičiantis hormonų pusiausvyrai gali kisti kūno sudėtis, kaulų sveikata ir savijauta? Kokie mitybos bei judėjimo principai aktualūs moterims vidutiniame ir vyresniame amžiuje?
JŪSŲ LAUKIA NE TIK PASKAITOS
Tai ne teorijos maratonas ir ne dar viena trumpalaikė dieta. Tai savaitgalis, per kurį žinias iš karto išbandysime praktiškai.
- MITYBOS DIRBTUVĖS: gaminsime sveikatai palankius patiekalus, mokysimės derinti ingredientus, planuoti valgiaraštį ir atrasti skonius, kurie leidžia mėgautis maistu be nuolatinio kaltės jausmo.
- SĄMONINGO VALGYMO PRAKTIKA: aiškinsimės, kaip atpažinti alkio ir sotumo signalus, valgyti lėčiau ir kurti tvaresnį santykį su maistu.
- JUDESYS IR SĄNARIŲ DRAUGIŠKAS AKTYVUMAS: lengvos rytinės mankštos, tempimo pratimai ir judėjimo praktikos, pritaikomos pagal individualias galimybes.
- ATSIPALAIDAVIMO IR ENERGIJOS ATKŪRIMO LAIKAS: kvėpavimo pratimai, ramybė gamtoje, sąmoningumo praktikos ir laikas sau – kad sveikatingumas apimtų ne tik lėkštę, bet ir visą gyvenimo būdą.
- ASMENINIS SVEIKATOS PLANAS: išvyksite ne tik su naujomis žiniomis, bet ir su konkrečiais pasirinkimais: ką keisti savo lėkštėje, kaip daugiau judėti, ką daryti dėl geresnio miego ir kokius įpročius pradėti jau pirmąją savaitę namuose.
SVEIKATOS ŽINIOMIS SU JUMIS DALINSIS:
Profesionalūs sveikatos, judesio ir kūno priežiūros specialistai.
- Dietistė, sertifikuota mitybos specialistė, sveikatai palankių receptų knygų autorė – Rita Šilenskienė
- m.dr. Jolanta Galeckienė ir kiti
- judesio specialistai
- Minties lauko terapijos sertifikuota trenerė Rasa Židonienė
- Profesionalaus gydomojo masažo paslaugos
MAISTAS, KURIS DŽIUGINA IR PUOSELĖJA SVEIKATĄ
-
- Visos stovyklos metu mėgausimės subalansuotu, gardžiu ir priešuždegiminės mitybos principais paremtu maistu.
- Daugiau daržovių ir uogų, vertingų baltymų, skaidulų, gerųjų riebalų ir spalvų lėkštėje. Mažiau pridėtinio cukraus ir stipriai perdirbtų produktų.
- Tai puiki proga atrasti, kad sveika mityba gali būti soti, įvairi, estetiška ir kupina skonio.
- Maisto netoleravimai bei specialūs poreikiai bus derinami iš anksto, pagal organizatorių galimybes.
KAM SKIRTA ŠI STOVYKLA?
-
- Norintiems pasirūpinti savo sveikata dar prieš atsirandant rimtesnėms problemoms.
- Siekiantiems geriau suprasti priešuždegiminės mitybos principus.
- Norintiems palaikyti sveiką kūno svorį ir medžiagų apykaitą.
- Jaučiantiems energijos svyravimus, patiriantiems stresą ar norintiems geriau išsimiegoti.
- Besidomintiems žarnyno sveikata, raumenų išsaugojimu ir sveiku amžėjimu.
- Norintiems išmokti gaminti sveikiau ir parsivežti namo realiai įgyvendinamų idėjų.
Nereikia būti sportininku ar sveikos mitybos ekspertu. Pakanka noro geriau suprasti savo kūną ir pradėti nuo mažų, prasmingų pokyčių.
VIETA:
Molėtų raj. Inturkė, Vila RA: www.vilara.lt
Čia rasite patogias lovas su patalyne, muilą, šampūną, rankšluosčius, feną.
STOVYKLOS KAINA ASMENIUI:
220 EUR. – kambaryje gyvenant trise (viengulės lovos – 3kambariai).
270 EUR – kambaryje gyvenant dviese (atskiros lovos – 3 kambariai).
245 EUR – kambaryje gyvanant dviese šeimos nariams (dvigulė lova – 2 kambariai)
330 EUR – kambaryje gyvenant vienam asmeniui (dvigulė lova – 2 kambariai)
TRYS DIENOS SAU – INVESTICIJA Į ATEITĮ
Įsivaizduokite savaitgalį, kai nereikia skubėti, galvojate ne apie kasdienius rūpesčius, o apie save, ragaujate naujus patiekalus, mokotės, judate ir bendraujate su bendraminčiais.
Išvykstate su naujomis žiniomis, receptais, motyvacija ir aiškesniu planu, kaip rūpintis savo sveikata kiekvieną dieną.
Ne pažadas sustabdyti laiką, o galimybė išmokti geriau gyventi tame laike, kurį turime.
REGISTRUOKITĖS Į 2027 METŲ SVEIKATINGUMO STOVYKLĄ JAU DABAR!
Vietų skaičius ribotas – planuojama iki 16 dalyvių, kad išlaikytume jaukią atmosferą ir galėtume skirti daugiau dėmesio kiekvienam.
📩 Registracija ir informacija: [email protected]
📞 Telefonas: +370 698 37554.
El. laiško tema: „Noriu į 2027 m. ilgaamžiškumo stovyklą“
ATSILIEPIMAI po stovyklos:
Laima:
Viena iš geriausių stovyklų! Vadovai nuostabūs, maistas sveikas, labai skanus ir sotus. Visos dienos puikiai suplanuotos, įdomios paskaitos + žvalumą ir energiją suteikiančios mankštos. Dar kartą įsitikinau, kad daugelis ligų priklauso nuo to, ką dedame į burną ir kiek judame. Ačiū visiems, kurie buvote kartu.
Labai dėkinga jums
Gintarė:
Labas rytas,miela,Rita, ačiū jums už puikią stovyklą. Labai džiaugiuosi,kad sudalyvavau ir tikrai jau penktadienį bus savaitė laiko, kaip gyvenu be bandelių, saldainių. Juos keičiu vaisiais, beje po stovyklos grįžau su minus 3kg. ir turiu 10 pažadų sau susirašius ką po jūsų stovyklos norėčiau pakeisti.
Edita:
Puikus savaitgalis visomis prasmėmis. Lankiausi sodyboje pirmą kartą ir pirmiausia likau sužavėta būtent pačia Rita bei jos paskaitomis. Tiek daug išsamios, susistemintos informacijos apie mitybą ir sveiką gyvenseną, įdėta daug darbo ir širdies, kad sudėtingus dalykus pateikti visiems suprantamu būdu. Visos veiklos stovyklos metu buvo kruopščiai apgalvotos, skirtos tiek kūnui, tiek dvasiai. O atmosfera sodyboje stovyklos metu buvo tiesiog nereali, ypač pozityvi. Ačiū Ritai už įkvėpimą rinktis sveiką gyvenimo kelią Sėkmės Jums didžiausios!
Rasa:
Labai džiaugiuosi jog nusprendžiau vykti į stovyklą, tai buvo išties puikus sprendimas Man aktualu buvo ir svorio mažinimas ir kuo daugiau sužinoti apie sveiką gyvenseną. Stovykloje gavau daug motyvacijos, žinių kaip reikia keisti mitybos įpročius. Negalvojau, kad sveikas maistas gali būti toks skanus, be to per savaitgalį stovykloje pavyko numesti 0,6kg svorio, kuo aš labai džiaugiuosi. Ačiū, Rita, Jūs nuostabi
Daugiau atsiliepimų:
https://silenskiene.lt/atsiliepimai/
REGISTRUOKIS. PAŽINK. IŠBANDYK. ATRASK SAVO SVEIKESNĮ RYTOJŲ.
Tavo dietistė Rita Šilenskienė
Stovykla skirta sveikatos raštingumui ir sveikatai palankiems įpročiams ugdyti. Ji nepakeičia individualios gydytojo konsultacijos, diagnostikos ar paskirto gydymo.